Sleepy Students Perform Worse

Sleepy Students Perform Worse

A    Staying up an hour or two past bedtime makes it far harder for kids to learn, say scientists who deprived youngsters of sleep and tested whether their teachers could tell the difference. They could. If parents want their children to thrive academically, “Getting them to sleep on time is as important as getting them to school on time,” said psychologist Gahan Fallone, who conducted the research at Brown Medical School.

B     The study, unveiled Thursday at an American Medical Association (AMA) science writers meeting, was conducted on healthy children who had no evidence of sleep- or learning-related disorders. Difficulty paying attention was among the problems the sleepy youngsters faced – raising the question of whether sleep deprivation could prove even worse for people with attention deficit hyperactivity disorder, or ADHD. Fallone now is studying that question, and suspects that sleep problems “could hit children with ADHD as a double whammy”.

C      Sleep experts have long warned that Americans of all ages do not get enough shuteye. Sleep is important for health, bringing a range of benefits that, as Shakespeare put it, “knits up the ravelled sleave of care”. Not getting enough is linked to a host of problems, from car crashes as drivers doze off to crippled memory and inhibited creativity. Exactly how much sleep correlates with school performance is hard to prove. So, Brown researchers set out to test whether teachers could detect problems with attention and learning when children stayed up late – even if the teachers had no idea how much sleep their students actually got.

D      They recruited seventy-four 6- to 12-year-olds from Rhode Island and southern Massachusetts for the three-week study. For one week, the youngsters went to bed and woke up at their usual times. They already were fairly good sleepers, getting nine to 9.5 hours of sleep a night. Another week, they were assigned to spend no fewer than ten hours in bed a night. The other week, they were kept up later than usual: First -and second-graders were in bed no more than eight hours and the older children no more than 6.5 hours. In addition to parents’ reports, the youngsters wore motiondetecting wrist monitors to ensure compliance.

E      Teachers were not told how much the children slept or which week they stayed up late, but rated the students on a variety of performance measures each week. The teachers reported significantly more academic problems during the week of sleep deprivation, the study, which will be published in the journal Sleep in December, concluded. Students who got eight hours of sleep or less a night were more forgetful, had the most trouble learning new lessons, and had the most problems paying attention, reported Fallone, now at the Forest Institute of Professional Psychology.

F       Sleep has long been a concern of educators. Potter-Burns Elementary School sends notes to parents reminding them to make sure students get enough sleep prior to the school’s yearly achievement testing. Another school considers it important enough to include in the school’s monthly newsletters. Definitely, there is an impact on students’ performance if they come to school tired. However, the findings may change physician practice, said Dr. Regina Benjamin, a family physician in Bayou La Batre, who reviewed the data at the Thursday’s AMA meeting. “I don’t ask about sleep” when evaluating academically struggling students, she noted. “I’m going to start.”

G       So how much sleep do kids need? Recommended amounts range from about ten to eleven hours a night for young elementary students to 8.5 hours for teens. Fallone insists that his own second-grader get ten hours a night, even when it meant dropping soccer – season that practice did not start until 7:30 — too late for her to fit in dinner and time to wind down before she needed to be snoozing. “It’s tough,” he acknowledged, but “parents must believe in the importance of sleep.”

Học sinh thiếu ngủ học tập kém hơn

A       Các nhà khoa học cho biết việc thức khuya một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ khiến trẻ khó học tập hơn rất nhiều, họ đã cắt giảm thời gian ngủ của trẻ và kiểm tra xem liệu giáo viên của chúng có thể nhận ra được sự khác biệt hay không. Giáo viên đã nhận ra điều đó. Nhà tâm lý học Gahan Fallone, người đã thực hiện nghiên cứu tại Trường Đại học Y Brown, cho biết: Nếu các bậc cha mẹ muốn con cái của họ học tập tốt, thì “Việc cho chúng ngủ đúng giờ cũng quan trọng như việc đưa chúng đến trường đúng giờ”

B       Nghiên cứu này được công bố hôm thứ Năm tại cuộc họp của các nhà khoa học Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (AMA), và được thực hiện trên những trẻ em khỏe mạnh không có biểu hiện về rối loạn liên quan đến giấc ngủ hoặc học tập. Khó tập trung chú ý là một trong những vấn đề mà những đứa trẻ buồn ngủ gặp phải – việc này đã đặt ra câu hỏi liệu tình trạng thiếu ngủ có thể trở nên tồi tệ hơn đối với những đứa trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý hay còn gọi là ADHD hay không. Fallone hiện đang nghiên cứu vấn đề này, và ông nghi ngờ rằng vấn đề giấc ngủ “có thể khiến trẻ bị ADHD chịu căn bệnh kép”.

C        Các chuyên gia về giấc ngủ từ lâu đã cảnh báo rằng người Mỹ ở mọi lứa tuổi không ngủ đủ giấc. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, mang lại một loạt lợi ích như Shakespeare đã từng nói, “giải tỏa tất cả những lo lắng và căng thẳng”. Không ngủ đủ giấc có liên quan đến một loạt các vấn đề, từ tai nạn ô tô do tài xế ngủ gật cho đến giảm trí nhớ và hạn chế khả năng sáng tạo. Khó có thể chứng minh chính xác giấc ngủ tương quan với hiệu quả học tập ở trường như thế nào. Vì vậy, các nhà nghiên cứu tại đại học Brown đã tiến hành kiểm tra xem liệu giáo viên có thể phát hiện ra các vấn đề về sự chú ý và học tập khi trẻ em thức khuya hay không – ngay cả khi họ không biết học sinh của mình thực sự đã ngủ bao nhiêu tiếng.

D       Họ đã tuyển chọn 74 học sinh từ 6 đến 12 tuổi từ Rhode Island và miền nam Massachusetts cho cuộc nghiên cứu kéo dài ba tuần. Trong tuần đầu, những đứa trẻ đi ngủ và thức dậy theo giờ bình thường. Chúng ngủ khá ngon, ngủ từ 9 đến 9,5 giờ mỗi đêm. Tuần tiếp theo, chúng được chỉ định dành không dưới mười giờ trên giường mỗi đêm. Tuần cuối, chúng được yêu cầu thức khuya hơn thường ngày: học sinh lớp một và lớp hai ở trên giường không quá 8 giờ và những đứa trẻ lớn hơn không quá 6,5 giờ. Ngoài báo cáo của cha mẹ, những đứa trẻ còn đeo thiết bị theo dõi chuyển động trên cổ tay để đảm bảo việc tuân thủ.

E        Các giáo viên không được biết các em đã ngủ bao nhiêu hoặc thức khuya vào tuần nào, nhưng xếp hạng học sinh dựa theo đánh giá thành tích mỗi tuần. Nghiên cứu kết luận rằng các giáo viên báo cáo nhiều hơn các vấn đề học tập trong tuần học sinh thiếu ngủ, nghiên cứu này sẽ được công bố trên tạp chí Sleep vào tháng 12. Fallone, hiện công tác tại Viện Tâm lý Chuyên nghiệp Forest, cho biết những học sinh ngủ 8 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm thường hay quên hơn, chúng gặp khó khăn nhất khi học bài mới và khi tập trung chú ý

F        Giấc ngủ từ lâu đã trở thành mối quan tâm của các nhà giáo dục. Trường Tiểu học Potter-Burns gửi các ghi chú cho phụ huynh để nhắc nhở họ đảm bảo cho học sinh ngủ đủ giấc trước khi bài kiểm tra thành tích học tập hàng năm của trường. Một trường khác cũng cho rằng vấn đề giấc ngủ đủ quan trọng để đưa vào các bản tin hàng tháng của trường. Chắc chắn, sẽ có sự ảnh hưởng đến hiệu quả học tập của học sinh nếu chúng đến trường với sự mệt mỏi. Tuy nhiên, phát hiện này có thể làm thay đổi hành động của các bác sĩ, tiến sĩ Regina Benjamin, một bác sĩ gia đình ở Bayou La Batre, người đã xem xét dữ liệu tại cuộc họp AMA hôm thứ Năm, cho biết. “Tôi không hỏi về giấc ngủ” khi đánh giá những học sinh gặp khó khăn trong học tập, bà nói: “Tôi chuẩn bị bắt đầu.”

G       Vậy trẻ cần ngủ bao lâu? Con số được khuyến nghị dao động từ khoảng 10 giờ đến 11 giờ một đêm cho học sinh tiểu học, 8,5 giờ cho thanh thiếu niên. Fallone khẳng định rằng học sinh lớp hai của mình được ngủ mười giờ mỗi đêm, ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải bỏ bóng đá – mùa giải mà buổi tập 7:30 mới bắt đầu–quá muộn để cô bé ăn tối và có thời gian thư giãn trước khi cần chợp mắt. “Điều đó thật khó khăn,” anh thừa nhận, nhưng “cha mẹ phải tin vào tầm quan trọng của giấc ngủ”.