RECENT RESEARCH

Recent research

A. Recent research in Hong Kong indicates that staying in bed after a long week at school is just what children need to avoid becoming obese, The research, which focused on children aged five to fifteen, discovered that those who slept late on Saturdays and Sundays decreased the probability of having weight problems as they grew up. Published in the journal Paediatrics, the findings add to previous research that indicated a connection between regular sleep deprivation and obesity.

B. The scientists involved believe the weekend lie-in is vital for school-age children to catch up on the sleep they lose during a busy week at school. This catch up sleep helps the children to regulate calorie consumption by cutting down on eating snacks during waking hours, Scientists and others in the medical fields have long known that a lack of sleep and irregular sleep patterns causes obesity as this combination affects the body’s natural metabolism and tends to also encourage snacking to reduce the feeling of tiredness. However, this is thought to be the first time researchers have found sleeping in at weekends to be a key factor in helping ‘reset’ children’s sleeping patterns.

C. Since the 1980s, obesity rates among children in the UK and in the United States have been on the rise and medical and childcare experts fear a diabetes and heart disease epidemic is developing. Although estimates for obesity rates have recently been lowered, current expectations are that close to one in three boys aged from two to eleven are likely to be overweight or obese by the year 2020. The prediction for girls is slightly over one in four, a much lower prediction than ten years ago when forecasts were that almost half would be overweight.

D. The relationship between sleep deficiency and obesity has been drawing much attention in the past several years with studies showing that sleeping just a few hours a night can seriously disturb the body’s natural metabolism, leading to an increase in overall calorie intake and a much greater danger of weight-related illnesses. Yun Kwok Wing of Hong Kong University and other experts investigated the possibility that catching up on sleep at the weekends would help youngsters to overcome such disruption of the bodies metabolism. They questioned the parents of over 5,000 schoolchildren and accumulated data on diet, lifestyle, weight and sleeping habits. During school time, the average amount of sleep was a little over nine hours on average. However, a surprising number of kids slept well under eight hours a night.

E. What the researchers found most interesting was that those children who managed to catch up on missed sleep on the weekend actually remained relatively slim while those who did not had a higher probability of putting on weight (as measured by body mass index, or BMI). A report the researches published revealed: “Overweight and obese children tended to wake up earlier and had shorter sleep durations throughout weekdays, weekends and holidays than their normal-weight peers. Our study suggests sleeping longer on weekends or holidays could lower the risk of being overweight or obese.”

F. The study authors mentioned that reduced sleep duration has become a hallmark of modern society, with people generally sleeping one to two hours less than a few decades ago and children were no exception to this. However, the researchers were not quite sure why obese and overweight children were less likely to sleep late on weekends, but indicated that they tended to spend more time doing their homework and watching television than their normal- weight peers. Still, the researchers urged caution in the interpretation of their findings, acknowledging that “an irregular sleep-wake schedule and insufficient sleep among school-aged children and adolescents has been documented with a variety of serious repercussions, including increased daytime sleepiness, academic difficulties, and mood and behavioral problems.”

G

MỘT NGHIÊN CỨU MỚI ĐÂY

A. Nghiên cứu gần đây ở Hồng Kông chỉ ra rằng ngủ nướng sau một tuần dài đi học là điều trẻ em cần làm để tránh bị béo phì. Nghiên cứu tập trung vào trẻ em từ năm đến mười lăm tuổi này đã phát hiện ra rằng các em ngủ muộn vào các ngày thứ Bảy và Chủ nhật giảm xác suất gặp các vấn đề về cân nặng khi lớn lên. Được công bố trên tạp chí Paediatrics, phát hiện này bổ sung vào nghiên cứu trước đó chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng thiếu ngủ thường xuyên và chứng béo phì.

B. Các nhà khoa học tham gia nghiên cứu này tin rằng thời gian nằm nghỉ cuối tuần là rất quan trọng để trẻ em ở độ tuổi đi học bù đắp giấc ngủ đã mất trong một tuần vất vả ở trường. Các giấc ngủ bù này giúp trẻ điều chỉnh lượng calo tiêu thụ bằng cách giảm ăn vặt trong thời gian thức dậy. Các nhà khoa học và chuyên gia trong lĩnh vực y tế từ lâu đã biết rằng thiếu ngủ và ngủ không đều đặn gây ra béo phì, vì hai thói quen này kết hợp tạo ra ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể và cũng có xu hướng thúc đẩy ăn vặt để giảm cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên, đây được cho là lần đầu tiên các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngủ nướng vào cuối tuần là yếu tố chính giúp “thiết lập lại” thói quen ngủ của trẻ.

C. Kể từ những năm 1980, tỷ lệ béo phì ở trẻ em ở Anh và ở Mỹ đã gia tăng và các chuyên gia y tế và chăm sóc trẻ em lo ngại dịch bệnh tiểu đường và tim mạch đang bùng phát. Mặc dù ước tính về tỷ lệ béo phì gần đây đã được hạ thấp, nhưng dự báo hiện tại là gần 1/3 trẻ em trai từ hai đến mười một tuổi có khả năng bị thừa cân hoặc béo phì vào năm 2020. Dự đoán ở trẻ em gái là hơn 1/4, thấp hơn rất nhiều so với dự báo của 10 năm trước rằng gần một nửa sẽ bị thừa cân.

D. Mối quan hệ giữa thiếu ngủ và béo phì đã thu hút nhiều sự chú ý trong vài năm qua, với các nghiên cứu cho thấy ngủ chỉ vài giờ mỗi đêm có thể làm rối loạn nghiêm trọng quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, dẫn đến tăng lượng calo tổng thể và tăng mạnh nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cân nặng. Yun Kwok Wing của Đại học Hồng Kông và các chuyên gia khác đã nghiên cứu khả năng mà ngủ đúng giấc vào cuối tuần có thể giúp người trẻ khắc phục sự gián đoạn trao đổi chất của cơ thể như trên. Họ đã hỏi phụ huynh của hơn 5.000 học sinh và tích lũy dữ liệu về chế độ ăn uống, lối sống, cân nặng và thói quen ngủ. Trong thời gian đi học, thời lượng ngủ trung bình là hơn 9 tiếng một chút. Tuy nhiên, một số lượng bất ngờ các em lại ngủ ngon dưới 8 tiếng mỗi đêm.

E. Điều khiến các nhà nghiên cứu thấy thú vị nhất là những đứa trẻ có thể ngủ nướng vào cuối tuần thực tế lại tương đối thon gọn, trong khi những đứa trẻ không ngủ nướng có xác suất tăng cân cao hơn (được đo bằng chỉ số khối cơ thể, hay còn gọi là BMI ). Một báo cáo mà các nghiên cứu đã công bố cho thấy: “Trẻ em thừa cân và béo phì có xu hướng thức dậy sớm hơn và có thời lượng ngủ ngắn hơn trong suốt các ngày trong tuần, cuối tuần và ngày nghỉ so với các trẻ có cân nặng bình thường. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy ngủ lâu hơn vào cuối tuần hoặc ngày lễ có thể làm giảm nguy cơ thừa cân hoặc béo phì.”

F. Các tác giả nghiên cứu đề cập rằng thời lượng ngủ giảm đi đã trở thành một dấu hiệu của xã hội hiện đại, khi con người thường ngủ ít hơn một đến hai giờ so với vài thập kỷ trước và trẻ em cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu không rõ tại sao trẻ béo phì và thừa cân ít ngủ muộn hơn vào cuối tuần, nhưng chỉ ra rằng chúng có xu hướng dành nhiều thời gian để làm bài tập và xem tivi hơn so với những đứa trẻ có cân nặng bình thường. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn thận trọng các việc giải thích về phát hiện của họ, thừa nhận rằng “lịch trình ngủ-thức không đều đặn và ngủ không đủ giấc ở trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi đi học đã được ghi nhận với nhiều tác động nghiêm trọng, bao gồm buồn ngủ nhiều hơn, gặp khó khăn trong học tập và các vấn đề tâm lý và hành vi. ”

G. Bản chất chính xác của mối liên hệ giữa ngủ ít và béo phì vẫn chưa rõ ràng, Mary A. Jackson, Giáo sư Tâm thần học và Hành vi Con